口渴——人体缺水的信号

最早最普遍的观点是把渴和口腔的不舒服感觉联系起来。事实表明只是湿润嘴和喉并不能止渴、如果喝下去的水只到咽喉而不到胃，无论喝多少水都不能解渴。
　　
　　渴是一种极其复杂的生理现象，为什么会口渴ワロ渴是一个主观的感觉•是对水有需求的欲望。口渴的中枢位于下视丘，与渗透压感受器合成利尿激素相连接。若因缺水而使血浆渗透压升高，就可刺激抗利尿激素的分泌，减少尿排出量•升高2%～3%；时则有口渴感。当血容量降低时，对口渴感有刺激作用，但需血容量下降到一定的程度才出现，口渴已开始危害机体健康•切莫感到口渴时再喝水。
　　
　　老年人对渗透压升高而引起的口渴感不够灵敏，因此老年人更应主动喝水防止脱水：渴能“告诉”人们什么时候需要饮水，需要的水量是多少，如果不喝水无论如何也不能解渴、望梅是不能止渴的。
　　
　　不同人群的每日最少饮水量和足量饮水
　　
　　成年人的每日最少饮水量和足量饮水
　　
　　人体内成分60%～70%是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤•这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，已形成损伤、发生疾病了。
　　
　　水是极其重要的，不过没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难去测量--个人从饮料及食物中摄取多少水，有多少贮存体内的水被使用掉，以及有多少水被转化成尿液及其他体液。水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，放水的需要量变化很大。一般来说，健康成人每天需要水2500ml左右。中网居民膳食指南(2007)提出：人体对水的需要最主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响。故其变化很大，成人每消耗4.184kJ能量，需要1ml。水，考虑到活动、出汗及溶质负荷的变化•水的需要量可增至1.5ml./4.184kJ。一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml.(约6杯)，每日足量饮水约为2L.，并随着身体活动量的增大和环境温度的升高，增加足量饮水。
　　
　　在高温环境下劳动或运动、人世出汗是机体去失水和电解质的主要原因。对身体活动水平较高的人来说•出汗量是失水胡：中变化最大的，根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量可从21_到161，不等、因此•身体活动水平较高和(或)暴露于特殊环境下的个体，其水需要量应给下特别考虑。在一般环境温度下，运动吴、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而増加水的流失、要注意额外补充水分，同时需要考虑补允淡盐水，增加饮水的量和饮水次数，保证足量饮水。
　　
　　以上内容均取自《安全饮用水与科学饮水》
　　
　　派斯家用直饮水机，能够有效去除自来水中余氯、重金属等有害物质，保留对人体有益的钙镁离子及有益的微量元素，使用寿命是同类净水器6-8倍。机器体积小，占地少。为家庭提供健康，洁净的直饮水！