健康小常识：三伏天喝点淡盐水利避暑

近日，在新密朋友圈一直疯转这么一件事，三伏天到了，让大家注意驱寒，少喝冷饮，坚持多喝热水，会把多少年深入骨髓的寒气逼出来。是否真是如此？记者联系到了新密市中医院于银锋医师，于医生说：“这种说法有一定的作用，但是并不科学。这个季节易发胃肠疾病及上呼吸道感染，更应该多喝温开水，避免高温，适当地喝一些淡盐水更有利于避暑。”三伏天养生到底该怎么做？于医生在这儿也给了不少好建议。新密播报孙浩文/图

饮食三伏天食物宜清淡

记者街头采访了部分市民，当问到是否知道三伏天的时候，大家都表示知道，但是不太了解，在这里，给大家科普一下。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子。

记者问市民“三伏天最想干吗的时候”，王先生说：“肯定是找个凉快的地儿，吹吹空调喝点冰镇饮料啊。”于医生指出，不能盲目地降温，应该循序渐进地让身体自己凉下来。三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

于医生还说，“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

运动老人每天半小时

记者来到新密市西广场，发现仍然有许多老年人和大妈们在跳广场舞，当问及三伏天户外活动的注意事项时，韩女士表示：“避开高温时段，温度低一点的时候再活动。”

对此，于医生指出，三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有不利影响。当最高气温在30℃到33℃度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水。

医生提醒说，市民身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，切忌把板蓝根当水喝。

保健不妨贴贴三伏贴

在医院大厅，记者见到很多孩子在贴三伏贴。关于三伏贴，于医生介绍，其原理是三伏天自然界阳气最足之时，人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。

于医生说，由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴三伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案不像西药那样副作用明显，因而现在广受欢迎。

防病三伏天防空调病

于医生特别指出，夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。

当我们从炎炎烈日的环境下突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来得很突然，在关闭过程中会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；二是，导致本来正常的排汗功能中断。打乱了这个过程，不仅人体排毒不彻底，反而易将外界的寒也一起带入体内。因此，这个阶段的人，很容易得空调病，其症状就是浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振、甚至浑身发冷、发烧。

针对空调病，医生给出以下建议

1.发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2.饮食上可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

3.如果身上出疹子、红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒。

4.如果条件许可，可适当补充营养素，包括类胡萝卜素、维c、钙镁片等。

5.用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题基本上就解决了。

6.还可刮痧、按摩、拔罐。

来源：郑州晚报