早晨起床四种水不要喝 健康的喝水方式

身体水分的平衡是人体健康的基础，人在一天中应当饮用7-8杯水，许多朋友都知道，清晨的第一杯水特别重要，但是喝水也有讲究的，有四种水，早上刚起床时候不要喝。

1，放置很久的开水

开水放久了以后一些含氮的有机物会分解成亚硝酸盐，同时还可能被空气中的细菌所污染。谁都知道亚硝酸盐对身体有害，会影响血液的运氧性能。另外，瓶装水、桶装水、矿泉水开封后也不宜寄存过久，超过3天就尽量不要喝了。

2，淡盐水

有许多朋友喜欢喝点淡盐水，认为喝淡盐水有利于身体健康，能补充出汗后盐分的损失。但是，早晨刚起床时候不要喝，由于人体一晚上睡觉时间未饮水，但是呼吸排汗却都会丧失很多水分，早晨时候血液已经比较浓了，应当假如水稀释一下，但是盐分进入体内本身就需要吸收水分，反过来会更缺水。

3.饮料

饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的分泌，降低血液中钙的含量，长时间饮用会招致缺钙。还有一些饮料能促进排尿，清晨饮用非但不能有效补充机体短少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而形成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清早的第一杯饮料，这些物质不能提供这时候身体最需求的水份，无益于身材的健康。

4，自来水

这个水事易就不多说了，现在水污染事件加上管道老化造成的自来水不安全已经很多文章里说过了。

水事易建议的健康饮水方式：

每天起床后，早餐前先喝一大杯温开水，让歇息一夜的肠道蠕动，可以有效的帮助宿便排除，宿便的危害相信很多朋友都知道，用水给肠道来一个大扫除。

午餐前尽可能喝一杯净水，一方面可以让肚子有饱腹感，对控制饮食有帮助，另外还能够补充身体所需的水分，加速身体的新陈代谢。

晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒本身就含有大量的能量，同时为了下酒必须吃大量的菜，暴饮暴食对身体最有害的。果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄取。

生活中很多小的细节和习惯，虽然不起眼，但是积累起来可能会让人发生巨大改变，健康的生活需要健康的生活习惯来造就。水事易